日行 10,000 步已過時!請盡快將目標設成 15,000 步

常說日行萬步有助健康,不過剛發表的醫學期刊《International Journal of Obesity》指以往的日行 10,000 步的建議太過保守,應將指標調高至 15,000 步,才能有效預防心血管疾病。

蘇格蘭的研究團隊為參與研究的郵遞工人及辦公室文員,戴上活動記錄儀以記錄他們的 BMI、腰圍、血糖及膽固醇。不出所料經常坐在辦公室工作的文員,比起經常走動的郵遞工人健康表現較差。不過研究亦發現日行 15,000 及站立時數超過 7 小時的參加者 BMI 正常,而且沒有代謝症候群的徵兆。

研究總監 Dr. William Tigbe 指可在上班前、午飯時間或放工抽時間步行約 30 分鐘。對工作繁忙的都市人而言,定期抽時間做運動可能較困難。步行似乎是更有效的運動方法。

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